【48812】忌吃过量的冷饮 高温消暑“十忌”市民看清楚

　　炎炎夏日，市民为求得一份凉快，常不管健康。9日，记者正常采访了街头的市民和一些医师，总结了消暑“十忌”，已供读者参阅。

　　每到夏天，居民们，尤其是老年人，都乐意坐在宅院里的木凳上谈天消暑。殊不知，气温高，湿度大，久置露天的椅凳含水分较多，太阳一晒，温度上升，会向外散发出湿热，易导致白叟风湿和关节炎等病。

　　夏日，市民多爱吃冷饮，但据医师讲，胃肠遭到很多冷食的影响，会加速活动，可引发胃痉挛和腹痛等。

　　市民别在夜晚露宿。睡着后，人体抵抗力下降，遇凉风，简单形成头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。

　　夏日，人的推陈出新旺盛，再加上夜间睡不安稳，睡眠缺乏。所以，市民正午最好能睡上一小会，而不要顶着太阳去逛街或在高温下从事体力劳动，那样十分简单形成中暑而晕倒。

　　天热了，市民千万别通宵吹电风扇，那样第二天醒来后会感觉头痛、头昏、全身不适。医师提示，盛夏夜晚，市民开着电扇入眠，简单受凉。

　　室表里温差太大，会使人对过大的温差难以习惯而简单伤风感冒，因而，市民不要将空调开太大，室内和室外的温差最好控制在5至8度之间，最大不能超过10度。

　　天热，一些人喜爱进门后照头来盆冷水，冷水会使全身毛孔敏捷闭合，脑部毛细血管敏捷缩短而引起供血缺乏，人就会感到头晕目眩。

　　运动后喝很多冰饮料，市民会感觉心慌、气短、出虚汗，医师主张运动后要多喝凉开水。

　　夏天，吃肉过多会让人的心情欠好。由于肉类中含有很多动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量削减，而导致人有侵犯、担忧和好斗的倾向。

　　天热，市民要少吃水煮鱼等辛辣的食物，由于过多的辣椒素会影响人体的胃肠黏膜，使其很多充血、胃肠活动加速，会引起胃疼、腹泻等症状，而诱发胃肠疾病，并可能会引起痔疮的产生。